- Me bercer
- Fixer mon attention sur ma respiration, un son, une image
- Baisser le ton de ma voix
- Prendre une marche, m’oxygéner
- Exprimer verbalement mes tensions : chanter, grogner, crier, etc.
- M’occuper de mes plantes, de mes animaux
- Prendre un bain tourbillon, un sauna
- Revivre mentalement des expériences élevantes, apaisantes, gratifiantes
- Sortir de mon milieu : aller au cinéma, au restaurant
- Faire un travail manuel : cuisiner, sculpter, dessiner, tisser, etc.
- Prendre un bain chaud avec une huile de bain parfumée ou des huiles essentielles, des bulles, à la chandelle, avec une musique douce et un bon breuvage
- Parler à un(e) confident(e)
- Participer à un groupe d’entraide
- Recevoir du counselling ou faire une thérapie
- Faire du Tai Chi Chauan, du Hatha Yoga
- Dormir
- Pratiquer une technique de relaxation régulièrement (Jacobson, Schultz, etc.)
- Aller en nature
- Rêvasser
- Fredonner
- Tamiser l’éclairage, adoucir mon environnement
- Faire une sieste
- Faire de l’activité physique : natation, jogging, etc.
- Me laisser captiver par un roman, une lecture (journaux, magazines)
- Explorer les approches de la médecine holistique pour me détendre, tels que la réflexologie, bain flottant, huiles essentielles, recevoir un massage
- Me nourrir sainement
- Tenir un journal personnel
- M’abandonner à l’écoute d’une pièce de musique apaisante
- Prendre un bon breuvage chaud (tisane, lait chaud, etc.)
- Réévaluer les pensées et les attitudes que j’entretiens
- Prendre le temps de m’arrêter, de goûter à la vie
- Avoir des relations sexuelles gratifiantes
- Prendre le temps de m’étirer
- me suggérer que je suis de plus en plus détendu(e)
- Insérer des temps de repos dans ma journée
- Faire des mots croisés ou des mots cachés
